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新媽媽月子完全計劃表
關注:12142  發布時間:2014-08-05  作者:家好月圓月嫂公司  來源:
在月子期間,媽媽會身體會有哪些變化呢?寶寶又會出現什么變化呢?媽媽應該如何計劃自己的月子生活?這里為你一一解答。
新媽媽月子計劃表

第1周:媽媽充分休息,注重營養;隨時觀察惡露情況;按需給寶寶哺乳。注意保健,不要受涼;可在床上進行乳房按摩;進行產褥體操;進行全身檢查,可以出院了;保持平靜心態,預防產后抑郁癥。

第2周:充分攝取營養豐富的食物,促進乳汁分泌。做舒緩運動促進身體恢復;可上美發院洗頭或是請丈夫幫忙清洗;堅持乳房按摩,擠出剩余的母乳。

第3周:保持均衡營養,注意鐵的攝取;可做一些簡單的家務,但應避免長時間站著或集中料理家務;進行陰部練習,加強會陰部肌肉的力量。這一時期,要注意觀察身體狀態,出現異常時,盡快檢查、治療,以免留下后遺癥;肥胖者要適當進行體形恢復鍛煉,使之恢復到懷孕前的健康;禁止性生活。

第4周:如果徹底停止排出惡露,身體恢復正常,可以進行盆浴;應避免提重物,也不要伸手拿高處物品、不要長時間蹲著;可以自行幫寶寶洗澡;如果惡露結束,可以不用再消毒外陰部;媽媽需接受產后第1個月的產后檢查,寶寶則為出生后第1個月的檢查。

第5周:可以獨立進行育兒和家務,不過不能過于勞累,也不要做整理房間、大量的清理工作,應以做飯、洗衣等簡單的家務為主;出現疼痛、出血、發熱等癥狀時,應到醫院檢查。

第6周:可以開始性生活,不過哺乳期間,應實施避孕措施;可以進行輕微的運動或短途旅行;身體已基本恢復到懷孕前的狀態,可以騎自行車或進行簡單的運動;為了盡快恢復身體,還可以練習塑身操;可以到附近公園散步或到郊外呼吸新鮮空氣,也可以帶著寶寶一起曬太陽;準備重返工作崗位;想一想如何解決哺乳問題,如果準備給寶寶喂牛奶,需要事先練習,使寶寶適應牛奶。

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