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新媽媽如何改善產后貧血
關注:9820  發布時間:2014-06-19  作者:  來源:

大部分女性都有貧血現象,尤其在快速成長的青春期,或需要供給胎兒養分的懷孕期,最容易出現貧血現象。貧血是指血液稀薄,也就是血液中的紅血球數量減少,以及伴隨而來的血色素減少所致。

女性自懷孕以后到生產均需要足夠的營養,才能有足夠的乳汁與精力來哺喂新生兒,同時使身體盡快恢復。而產后婦女貧血問題,主要是分娩時的失血、產后惡露,及哺乳時供應新生兒養分所需引起的,因此,比一般人貧血的問題來得明顯而重要。

產后婦女貧血的改善

輸血

產后出血過多須進行輸血處理,一般依病人狀況而定,不輕易輸血,若須輸血也不要遲疑。此外,醫生也會針對出血作出處理,如胎盤殘留的清除、傷口再縫合一次及加強子宮收縮。

飲食補充

與貧血有關的營養素,包括蛋白質、鐵、維生素B12 、葉酸、維生素C、維生素B6等。飲食的營養均衡是很重要的,外表肥胖的人,有時在營養方面并不充實,大部分的肥胖,都是因為谷物、甜食攝取過多而造成 的,其他如蛋白質、維生素、礦物質卻很缺乏。長此以往就會導致貧血,而偏食、瘦弱的人也會出現貧血現象。

若是剖宮產則視傷口愈合情形而定,可從第3天后開始服用;而剖官產手術時,醫生均會將子宮處理干凈,使惡露比自然產要少很多,所以不一定要喝。

此外,還應保持六大類食物(即五谷、魚肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果)的均衡。所以應以均衡的膳食配合適當的運動,而不是在大肆進補發胖之后,又去花錢減肥,而其中減肥成功者又寥寥無幾。

在日常生活上,新媽媽應多休息,不宜太過操勞,產后運動則視情況而調整。不宜太長、太劇烈。另外,平時須防止暈倒,從蹲臥姿起立時要緩慢,以免因體位性低血壓而暈倒,當感覺到有暈眩現象時,應立即坐下或躺下以防跌倒。

總而言之,產后貧血應視生產情形而多加調理,若有貧血癥狀應到醫院確認,平時舒解精神壓力,并使生活環境舒適;其中飲食療法最為重要,有貧血特 效藥之稱的肝臟值得多多利用。由于肝臟具有獨特的腥味,必須特別注意新鮮度,并在烹調上多花功夫,才能增進食欲;如豬血、魚貝、肉類、菠菜等,在烹調上若 多下功夫,也有如肝臟的補充功效。

產后婦女貧血的糾正,使得新媽媽能夠積極地從事適當運動,以鍛煉身體而使體力逐漸恢復,做事才能集中精神、有耐心,才能夠好好地哺育小孩,營造幸福的家庭氛圍。

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